Quem convive com rinite ou sinusite sabe como é difícil ter noites tranquilas. Nariz entupido, crises que surgem do nada e aquela sensação de acordar exausto mesmo depois de horas na cama. O que pouca gente percebe é que dormir de boca aberta pode estar alimentando esse ciclo.
E aqui sempre aparece a mesma dúvida:
“E se eu não conseguir respirar pelo nariz? Vou engasgar?”
A resposta é não. O corpo humano foi projetado para respirar pelo nariz, e mesmo em quadros de congestão, a passagem mínima de ar costuma ser suficiente para manter a oxigenação. A ciência mostra ainda que a respiração nasal é fundamental: ela filtra e umidifica o ar, reduz a entrada de agentes irritantes e estimula a produção de óxido nítrico, um gás natural que melhora a circulação e fortalece a defesa contra vírus e bactérias. Já a respiração bucal noturna aumenta o risco de inflamações e pode dobrar a chance de crises nas vias aéreas.
Como tornar o processo mais confortável
Se o nariz está congestionado, é possível adotar medidas simples. Uma lavagem nasal antes de dormir ajuda a limpar as vias e facilita a respiração. Para quem ainda tem receio, a APEX CloudTape pode ser adaptada com um pequeno corte no centro, permitindo a passagem de ar extra enquanto o corpo se acostuma ao hábito de respirar pelo nariz.
O que muda na prática
Manter a boca fechada à noite significa menos crises de rinite e sinusite, menos boca seca e garganta irritada pela manhã e um sono realmente restaurador. Com mais qualidade de descanso, a imunidade também ganha força e o corpo responde melhor ao dia a dia.
Dormir de boca fechada não é um risco. É um hábito simples que protege, fortalece e transforma a rotina de quem sofre com problemas respiratórios.