Quando pensamos em um atleta de elite e em um grande CEO, eles parecem viver em mundos diferentes. Um passa horas treinando e competindo. O outro passa dias em reuniões e decisões estratégicas. Mas, na prática, eles têm mais em comum do que você imagina: ambos sabem que a performance depende de energia, foco e disciplina mental.
Michael Phelps, o maior medalhista olímpico da história, já disse em entrevistas que o sono é seu “segredo invisível” de performance. Dormir bem garante recuperação, clareza mental e disposição para treinar no limite. Curiosamente, Jeff Bezos, fundador da Amazon, compartilha da mesma filosofia: ele evita comprometer o sono por reuniões cedo demais, afirmando que “tomar decisões descansado vale mais do que acordar antes do sol todos os dias”.
Outro ponto em comum está no uso de micro-hábitos que potencializam o corpo e a mente.
• Respiração nasal e técnicas de relaxamento são cada vez mais populares. Atletas de alta performance usam para oxigenar melhor o corpo e controlar o estresse antes de provas. Já executivos usam em pausas estratégicas para manter foco e reduzir ansiedade.
• Exposição ao frio também vem ganhando espaço fora do esporte. Tom Brady, lenda da NFL, e o biohacker Wim Hof são defensores da imersão em água gelada para acelerar recuperação e aumentar resiliência mental. Entre CEOs do Vale do Silício, banhos frios matinais se tornaram rotina para despertar energia e concentração sem depender só de café.
E o que isso significa para você, que não está em uma final olímpica nem comandando uma multinacional? Significa que pequenos ajustes na sua rotina podem mudar completamente seu nível de energia e produtividade.
• Reduzir a luz azul à noite para dormir melhor
• Reservar momentos do dia para respirar fundo e se reconectar
• Experimentar exposição ao frio para sentir o corpo desperto e resiliente
Não é sobre copiar a rotina inteira de alguém famoso. É sobre adotar os mesmos princípios que sustentam a performance no topo, em qualquer área da vida. Afinal, o que move medalhistas olímpicos e líderes de bilionárias também pode transformar a forma como você encara seu dia.