Se você sente que poderia ter mais energia no dia a dia, dormir melhor e evitar aquela sensação constante de cansaço, vale a pena prestar atenção em três pontos simples: luz, respiração e recuperação.
São mudanças pequenas, mas que trazem resultados reais quando feitas com constância.
1. Qualidade do sono e controle da luz azul
Luz azul em excesso à noite atrapalha o sono. Ela interfere na produção de melatonina, dificultando o relaxamento e prejudicando o descanso profundo.
Uma alternativa simples é usar óculos com bloqueio de luz azul nas horas finais do dia, principalmente se você trabalha ou assiste algo no computador ou celular antes de dormir.
Com o apoio certo:
Os BlueBlockers™ da APEX bloqueiam até 95% da luz azul e ajudam seu corpo a se preparar naturalmente para o sono. Além disso, protegem os olhos e reduzem a fadiga visual. O resultado é uma noite mais tranquila e um despertar com mais disposição.
Quem usa:
Andrew Huberman, neurocientista da Universidade de Stanford e uma das maiores referências em ciência do desempenho humano, fala frequentemente sobre o impacto da luz no sono e recomenda o uso de bloqueadores de luz azul. Cristiano Ronaldo e Tom Brady também adotam protocolos rígidos de controle de luz para dormir melhor e manter a performance no topo.
2. Respiração nasal durante o sono
Muita gente nem percebe, mas dormir com a boca aberta atrapalha bastante o descanso. A respiração bucal reduz a oxigenação do corpo, provoca ronco, boca seca e aquela sensação de cansaço ao acordar.
Uma boa forma de corrigir isso é estimular a respiração nasal de forma segura e confortável.
Com o apoio certo:
A CloudTape da APEX é uma fita adesiva própria para uso noturno. Ela ajuda a manter os lábios fechados durante o sono, estimulando a respiração correta. Você acorda com mais energia, mais foco e menos irritação pela manhã.
Quem usa:
James Nestor, autor do best-seller “Respire”, popularizou a importância da respiração nasal e documentou o uso de fita na boca como forma de reeducar a respiração. Diversos atletas de elite e entusiastas do biohacking, como Laird Hamilton e Ben Greenfield, também praticam esse hábito regularmente.
3. Recuperação muscular e alívio de tensões
Seja depois do treino ou após um dia intenso, o corpo precisa de recuperação. Pequenos momentos de relaxamento e estímulo à circulação ajudam a evitar dores, melhorar a mobilidade e acelerar o rendimento físico.
Com o apoio certo:
A APEX Pulse é uma pistola de massagem portátil que alivia tensões e melhora a recuperação muscular com rapidez. São diferentes ponteiras para áreas específicas do corpo, com níveis de intensidade ajustáveis. Ideal pra quem treina, mas também pra quem sente os efeitos do estresse no corpo.
Quem usa:
A pistola de massagem se tornou item obrigatório no mundo esportivo. LeBron James, Novak Djokovic e Naomi Osaka usam diariamente como parte da rotina de recuperação. No universo fitness, nomes como Joe Rogan e Chris Hemsworth também adotam esse recurso.
