A prática de imersão no gelo ou água fria é uma técnica de crioterapia geral e promove uma série de benefícios para nosso corpo e mente.
Apesar da exposição ao frio ser uma prática milenar, nos últimos anos a prática vem ganhando cada vez mais adeptos de forma exponencial.
Wim Hof é um dos grandes responsáveis pela popularização da prática, que vem sendo adotada por atletas de alta performance e até mesmo por diversos artistas e pessoas influentes.
Muitos têm a impressão que apenas atletas podem se beneficiar da imersão no gelo, uma vez que associa-se a redução de dores e inflamações decorrentes do treinamento intenso.
Porém, estudos recentes sugerem que os benefícios da imersão no gelo vão muito além e podem até mesmo promover a saúde mental e proteção contra doenças neurodegenerativas como Alzheimer.
Vamos analisar os principais benefícios da imersão no gelo?
1- Redução da Dor e Inflamação: A exposição ao frio pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação, diminuindo o fluxo sanguíneo para a área afetada e reduzindo o inchaço .
2- Recuperação Muscular: Atletas frequentemente utilizam imersão no gelo após treinos intensos para ajudar na recuperação muscular. Estudos sugerem que a crioterapia pode reduzir a dor muscular de início tardio (DOMS) e acelerar a recuperação .
3- Melhora do Humor e Bem-Estar: O processo de imersão no gelo promove a liberação de endorfina, que é um neurotransmissor responsável pelo bem-estar.
4- Calejamento Mental: O frio é um agente estressor, ao imergir na água fria o seu corpo produz dopamina e noradrenalina em altas quantidades, e resistir ao processo pode ajudar a aumentar a resistência mental e a capacidade de lidar com o estresse, promovendo um estado de calma e controle .
5- Aumento da Circulação Sanguínea: A imersão no gelo pode provocar uma resposta de vasoconstrição seguida por vasodilatação, o que pode melhorar a circulação sanguínea ao longo do tempo .
6- Melhoria na Função Imunológica: Alguns estudos indicam que a exposição regular ao frio pode melhorar a função imunológica, aumentando a produção de glóbulos brancos .
7- Aumento do Metabolismo: A exposição ao frio pode aumentar o gasto energético, ajudando no controle de peso e na melhoria da composição corporal .
Referências:
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