Blueblockers · Ciência do sono
7 motivos para dormir
como um atleta de elite
A luz azul da noite atrasa o seu sono, corta o profundo e cobra a conta no treino seguinte. Bloqueá-la é o hábito mais simples da sua recuperação.
Os sete motivos
O que a elite do esporte entendeu sobre a luz — e você ainda não
Você dorme mais rápido
Sem luz azul à noite, a melatonina sobe no horário certo. Em média, 23 minutos a menos rolando na cama.
O sono profundo volta a ser profundo
As fases REM e de ondas lentas rendem mais quando o cérebro não recebe sinal de "dia" às 23h.
Hormônios no lugar
Cortisol baixo à noite, testosterona preservada de manhã: o equilíbrio que treino nenhum compensa se o sono falha.
Foco no dia seguinte
Recuperação noturna completa aparece onde importa: cognição, tempo de reação e disposição para treinar.
Relógio biológico sincronizado
O ciclo circadiano volta a responder ao sol, não à tela. Dormir e acordar viram consequência, não luta.
Olhos protegidos
Menos exposição noturna à luz de alta energia significa menos fadiga ocular acumulada dia após dia.
Simples de virar hábito
Nenhum protocolo complicado: colocar os óculos 1 a 4 horas antes de dormir. Só isso.
O carro-chefe
Bloqueia 95% da luz azul e verde na faixa que mais atrasa a melatonina. Use de 1 a 4 horas antes de dormir e deixe o resto com a biologia.
"Primeira semana já mudou a hora que o sono chega. Viraram parte da rotina, igual escovar os dentes."
"Achei que seria placebo. O relógio de sono discorda: profundo subiu e acordo antes do alarme."
"Leves, confortáveis, e a armação aguenta o dia a dia. Uso até vendo TV com as crianças."
Escolha o seu modelo
Quatro modelos, um objetivo: a luz certa na hora certa
Dúvidas frequentes
Antes de você perguntar
O que exatamente é um blueblocker? +
Um óculos com lente que filtra a faixa de luz azul e verde que mais suprime a melatonina, o hormônio que inicia o sono.
Qual a diferença entre 70% e 95%? +
O 70% é para o fim do dia, mantendo as cores mais naturais. O 95% é o protocolo noturno completo, para as horas antes de dormir.
Quando devo usar? +
De 1 a 3 horas antes de deitar. Colocou, seguiu a noite normal: TV, celular e casa iluminada deixam de atrasar seu sono.
As lentes mudam as cores que vejo? +
As de 95% dão um tom âmbar ao ambiente, sinal de que estão filtrando o que devem. Em minutos você nem repara.
Funciona mesmo? +
A relação entre luz azul noturna e atraso da melatonina é um dos achados mais replicados da ciência do sono. O óculos ataca exatamente essa causa.
Preciso usar todo dia? +
Como todo hábito de sono, a constância é o que entrega o resultado. A recomendação é uso diário no período da noite.